dieta do

uloz sobie trening wklej do oceny tutaj albo nowy post zalozysz i po problemie, a dieta to dzial odzywianie.

[...] ta dobrej jakosci sie nie ruszy, suple stanawia jedynie maly procent calosci jezeli oczywiscie reszta jest w miare dograna, inaczej nie spalnia swojej roli do tego nie mozna pominac oczywiscie dobrego treningu i odpowiedniej regeneracji, moze poza kiepska dieta cos w w/w nie jest dograne? Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-06-08 18:43:03

Cel treningowy : Masa Dieta : Jakas jest Masa głownie zalezy od DIETY , od sposoby odzywiania, to paliwo które pozwala na ciezkie treningi szybko regeneracje i przyrosty. MASA- SIŁA Cwiczenie wielostawowe gdzie do pracy uzywamy wiecej niz jdna partie miesniowa takie cwiczenia powinny byc w twoim planie. Przysiad, martwy, wyciskanie, wiosłowanie, [...]

[...] byl przed cyklem, storm i szok na allegro ale u dobrego sprzedawcy...shocka czuje pompa niesamowita i checi do cwiczen ale z ta sila nie ciekawie...no i masa na 0. dieta: I posilek 100 gr platkow owsiantch 300 ml mleka 2 jaja na twardo II posilek chleb razowy 100 gr ser gouda 50 gr szynka z indyka/kurczaka 50gr warzywo III posilek [...]

Mogłem się tak zalać przez dodanie gainera do diety. Teraz tylko do śniadania i po treningu będe pił. Dieta z 3700 prawie schodzi do 3600 i za tydzieńnapisze jak idzie

[...] transportu jedzenia do pracy. Moglbym codziennie ugotowac sobie garnek ryzu z warzywami i kurczak. Rano jajecznica z chlebem razowym i juz. Oczywiscie wszystko dopasowane do 2250 kcal. Trening na mase, czy dieta jest odpowiednia ? I intensywne cwiczenia na miesnie brzucha + pas termoizolacyjny, zeby spalic drobną tkanke w okolicach pepka.

Moja ankieta: 1. WIEK: 22 lata 2. WAGA: 115 kg 3. WZROST: 172 cm 4. WYMIARY: -biceps: 40 cm -klatka: 110 cm -udo: 60 cm -talia: 100 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: wysokobiałkowa 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: siła/masa 9. CEL CYKLU: sucha masa/redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: [...]

Dieta,dobry trening i wal 2 opakowania epi i bedziesz zadowolony na bombie dawaj z siebie 101% do tego witaminy oczywiscie i oslona watroby no i po clom i siła i wzrosty beda konkretne i tylko i wyłacznie sucha masa czego na mecie nie było zalało mnie jak swinie

No właśnie, bo mam podobny problem. Kiedy jakiś czas temu bawiłem się siłownią i dietą(diety nie miałem idealnej, ale do złych też nienależała) i raczej jej przestrzegałem z kilkoma wyjątkami, które wymieniłem w pierwszy poście(ehh.. herbatka z cukrem to jest to, na szczescie juz sie przyzwyczajam do picia gorzkej), do tego doszło jeszcze używanie [...]

na czym masz się skupić redukcja kondycja dieta. jestes zalany tłuszczem i nie widać mięśni... rok czasu to duzo co przez ten czas osiągnąłeś? bo na zdjęciach widać jakbyś nie miał nigdy z siłownia do czynienia. technika ciężar trewning wszystko musisz poprawić. szczególnie trening w którym masz nogi i barki w jednym dniu... gainer - po co ci [...]

Trening z d.py. Przysiad 10kg? Każda matka tyle dźwiga jedną ręką = ciężar równy masie ciała rocznego dziecka. Tzw. aerobiczna 6 Weidera (ktora z szacownym guru kulturystyki nie ma nic wspólnego, baaa... Jest obelgą rzuconą pod jego adresem) ćwiczy nie brzuch, ale wali po mięsniu biodrowo-lędźwiowym. Poza tym jeśli wydaje Ci się, że od tego [...]

[...] ledwo trzymasz się na wodzie i nie jesteś gotowa na większy wysiłek to pływanie może jedynie zmienić kształt twych mięśni a ilość spalonego tłuszczu nie będzie wielka, - dieta. Jeśli rozpaczliwie zależy Ci na efektach a wymienione wyżej sposoby dają rezultat połowiczny lub jeszcze słabszy - nie jedz nic przez 2h po wysiłku i dużo pij. O ile [...]

[...] cyklu i jak zapiąłem ostatni guzik to po 5 minutach byłem czerwony jak burak ) A co do rzeźby to 10 kg tłuszczu to nie jest aż tak dużó, systematyczny trening i odpowiednia dieta sprawią że część tej zbędnej nadwagi zniknie. Dlatego uważam że Therma nie jest koniecznym rozwiązaniem, szczególnie że masz dopiero 18 lat. Jednak jak problem tłuszczu [...]

a docyklu dokladam do cyklu -> ZMA, omega3, bcomplex, potas po cyklu -> kreta + wapno + magnez + 3g vit C dziennie plus dieta i bialko i gainer ale to standardowo mam wiec juz nawet tego nie wymienialem yyy

[...] na zero, czyli jesz tyle, ile spalasz po jakichs dwoch tygodniach mozesz zmiejszyc kalorie o jakies 10-20% i obserwowac organizm i cialko linki "podstawowe" to np. dieta zbilansowana eg Ellisa: http://www.sfd.pl/temat231127/ posty Tyki: http://www.sfd.pl/temat209117/ http://www.sfd.pl/temat89657/ dziennik posilkow darktorna: [...]

[...] bo hit przez 1 "i" to juz inna bajka ) http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=hiit http://www.sfd.pl/HIIT_na_rowerku_-_kilka_pytań-t277805.html dieta, jesli nie zadna typu ckd czy tkd to porosto ulozyc. zapotrzebowanie według 2 wzoru liczysz: [...]

dieta jest?co do odżywek to: -assault 30 minut przed treningiem na siłowni możesz zobaczyć również przed sw ale nie jest to przedtreningówka pod sw więc może cię spompować co nie jest potrzebne przy sw -kreatyna w dt 5g przed treningiem i 5 po treningu w dnt 5g np do śniadania -aminokwasy np 30 minut przed treningiem i bezpośrednio po treningu [...]

[...] uzupełnienie diety! Omega 3 i Multiwitamina (to nieprzerwanie) ZMA Apteczne (Filomag B6 + Ziconas Forte) + Ionto Liquid Light (napój izotoniczny) a reszta kasy idzie na dietę! Po roku dopiero 1 cykl bo szło dobrze bez tego :) Co Polecasz do tego? Myślę nad tymi no-booster ale motywację do treningu mam, dieta jest, więc chyab szkoda kasy na to?

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: cyborgt2 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 28 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 98 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 37-38 OBWÓD BICEPSU: 46 OBWÓD ŁYDKI: 43 OBWÓD UDA: 64 OBWÓD BIODER:90 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:90 OBWÓD KLATKI [...]

[...] poniewaz organizm nigdy nie wykonywal takiej pracy, przez co miesnie sa bardziej pobudzone i szybciej rosna, potem juz jest gorzej, wszystko mniej idzie. podstawa jest dobra dieta i zapał do tego sportu. jesli chcesz sie zabrac na powaznie za ten sport to bedziesz zmuszony kupic to co pisalem wyzej jest takie powiedzenie "bez młota to ch... [...]